Per molti, come il britannico Guardian che ha dedicato al tema un approfondimento, la sofrologia sostituirà le tecniche di meditazione classiche esplose negli ultimi anni. Già diffusa in Svizzera e Francia in particolare agli studenti per sviluppare competenze di gestione dello stress, annovera fra i suoi fan nomi come Arianna Huffington, fondatrice dell’Huffington Post. Anche nello sport – è capitato con la squadra francese di rugby – sembra prendere piede.
Un esempio? Un esercizio consiste nel chiudere gli occhi, inspirare e trattenere il respiro per alcuni secondi e tendere i muscoli. Poi, espirando, rilassare i muscoli e consentire al corpo e alla mente di rallentare. Caycedo, l’inventore di questa tecnica, ha trascorso molti anni nello studio dello yoga, della meditazione buddista tibetana, dell’ipnosi (disciplina da cui il fondatore era partito da cui si allontano in polemica per le pratiche scorrette e non scientifiche) e della filosofia zen giapponese con lo scopo di trovare la strada giusta per consentire alle persone di rilassarsi e finire in uno stato in cui ci si trova quando per esempio si è rilassati a leggere un libro o a guardare un bel panorama o sdraiati in spiaggia a godere del mare in relax. La sofrologia permette di accedere a questo livello di coscienza grazie alla parte iniziale di ogni tecnica (la sofronizzazione di base) attraverso la quale rilassando il corpo si rilassa la mente. E nel relax la persona può cominciare il lavoro vero e proprio di scoperta di se stessa, del proprio valore, delle proprie risorse
Una strada per “imparare a vivere”, sosteneva il medico spentosi l’11 settembre scorso. O anche, con più pomposità, “pedagogia della felicità”. Nella sostanza, un modo clinico di “svelare la coscienza” tramite tecniche specifiche e non scivolosi e pericolosi misticismi assortiti che segnavano l’ipnosi e dai quali lo stesso Caycedo, come detto, si era allontanato per fondare negli anni Sessanta all’ospedale Santa Isabel** il primo dipartimento di Sofrologia clinica**.
LEGGI ANCHE
Bambini e meditazione, una piccola guida
Adottata negli ultimi cinquant’anni come terapia e tecnica di sviluppo e crescita personale, la sofrologia sta rapidamente scalando le classifiche dei trend e senz’altro se ne sentirà parlare molto nei prossimi mesi. Uno studio dello scorso anno firmato dalla Kent Business School ha per esempio provato che questa tecnica sfoggia un impatto positivo nella salute fisica e mentale dei lavoratori e molti altri paper ne stanno approfondendo gli effetti. Dalla riconquista dell’autostima e di una vita ricca e piena la sofrologia caycediana può essere utile per preparasi a un intervento chirurgico, entrare nella giusta mentalità per degli esami o competizioni sportive ma anche gestire la rabbia e altre emozioni che sequestrano la persona e molte altre applicazioni.
